Будущие мамочки стараются следить за своим здоровьем, чтобы на свет появился крепкий малыш. Для этого они обращают внимание на своё питание, занимаются физкультурой. Многих женщин интересует вопрос, касающийся физических упражнений. Можно ли заниматься физкультурой, не навредив при этом ребёнку? Большинство специалистов утверждают, что спортом заниматься можно и нужно. Многие женщины, в период беременности, отдают предпочтение занятиям в бассейне. Всем нам известно, что при погружении в водную среду, тело человека обретает невесомость. Поэтому, находясь на последних месяцах, беременные, таким образом, могут разгрузить позвоночник, избавить от нагрузки мышцы, уменьшить боли в пояснице. К тому же, при сопротивлении с водой, происходит массаж как внутренних, так и внешних органов малого таза.

Занятия в бассейне подойдут для беременных женщин, у которых наблюдаются отеки. Специалистами замечено, что женщины, регулярно посещающие бассейн во время беременности, не имеют проблем с лактацией, так как в процессе плавания происходит приток крови к грудной клетке, сердцу. Плавание способствует поддержанию оптимальной массы тела. Организму беременной приносит пользу и ныряние. При задержке дыхания, малыш активизирует собственные резервы и привыкает к нехватке кислорода. Во время схваток и родов, когда не хватает кислорода, это очень пригодится. Занятия беременных в бассейне ещё и закаляют организм, укрепляют иммунитет.

Какой бассейн в Москве можно посещать беременным и что для этого нужно? Для того чтобы заниматься в бассейне, необходимо взять у гинеколога и терапевта справку о состоянии здоровья. Также, понадобится удобный купальный костюм, шапочка, резиновые тапочки. Не помешает прихватить с собой легкий перекус, так как после плаванья обязательно захочется покушать.

С первых недель беременности можно заниматься плаваньем по нескольку раз в неделю в «Семейном Центре Островской» в Москве. В данном заведении женщины готовятся к родам. Для безопасного плавания соблюдаются все необходимые условия:
- санитарная обработка,
- соответствующие температурные показатели,
- индивидуальный подход к каждой клиентке.
В воде беременные делают специальные упражнения, позволяющие тренировать определенные группы мышц, а также способствующие расслаблению. Подбор упражнений для беременных осуществляется в индивидуальном порядке, ориентируясь на состояние здоровья женщины, срок её беременности. Если беременность проходит без проблем, разрешается посещение сауны.

Подготовиться к такому важному событию, как рождение ребёнка, помогает беременными женщинами и клуб будущих мам "Мамалыш" в Москве. Беременные могут записаться в бассейн на аквааэробику, к тому же, есть курсы по занятиям гимнастикой.

Занятия в бассейне предлагает беременным и клуб беременных мам «Стихиаль». Программа, по которой занимаются с беременными женщинами, включает в себя такие этапы, как:
- разминка;
- дыхательная практика;
- задержка дыхания;
- массаж в водной среде.

Следует знать, что некоторым беременным посещение бассейна противопоказано, ввиду присутствия определенных заболеваний:
- токсикоз,
- выкидыши,
- маточные кровотечения,
- появление систематических болей после водных процедур,
- заболевания крови,
- хронический аппендицит,
- кожные и инфекционные заболевания,
- боязнь воды.

Если нет противопоказаний, можно смело посещать московские бассейны для беременных в Москве, укреплять своё здоровье и готовиться к такому важному и долгожданному моменту, как рождение ребёнка.