Для того чтобы ребёнок родился здоровым, будущая мамочка должна беречь себя, не исключать физические упражнения, следить за питанием. Многие женщины считают, что физкультура во время беременности противопоказана. Однако это не так. По мнению большинства специалистов, спортом следует заниматься, и он оказывает благотворное влияние на весь организм. Большинство будущих мам предпочитают занятия в бассейне другим видам спорта. Таким образом, они могут разгрузить свой позвоночник, уменьшить нагрузку на суставы, снять болевые ощущения в области поясницы. К тому же, сопротивление воде способствует массажу органов малого таза (как внутренних, так и внешних).

Занятиям в бассейне, в первую очередь, должны отдавать предпочтение женщины, имеющие отеки. При регулярном посещении бассейна, можно забыть о проблемах с лактацией, благодаря притоку крови к сердцу, грудной клетке в процессе плавания. Плавая, человек сжигает лишние жировые отложения, что позволяет поддерживать оптимальную массу тела. Ныряние беременной также идёт на пользу, так как малыш начинает привыкать к нехватке кислорода, когда мама задерживает дыхание. Во время родов, схваток это очень пригодится.

Если Вы собрались в бассейн, следует знать, что без справки от терапевта и гинеколога Вас не примут. Если со здоровьем всё в норме, необходимо подумать и о снаряжении. Во-первых, должен быть удобный купальный костюм, резиновые тапочки и шапочка. Во-вторых, вам не помешают и продукты питания, ведь после плавания аппетит увеличивается и лучше перекусить.

В Санкт-Петербурге функционирует множество бассейнов, но какой из них подойдёт для занятия беременным женщинам? На любом сроке будущим мамочкам рекомендуется акварелакс – методика подготовки к родам в водной среде. Индивидуальный подход, с учетом психо-эмоционального и физического состояния женщины, предлагают сотрудники центра дородовой подготовки «Свободное рождение». Даже при прохождении занятий в бассейне группой, все движения подбираются для участниц индивидуально. Главное в акварелаксе – уловить состояние ребёнка, испытывать взаимопонимание. Постоянные занятия способствуют:
- укреплению мышц;
- контролю за массой тела;
- нормализации артериального давления и венозного кровотока;
- увеличению дыхательного объёма лёгких;
- снятию отечности.

Подготовится к родам, и поддерживать хорошую физическую форму, можно, посещая развивающий центр для детей и взрослых «Эрудит». Аквааэробика для беременных позволит женщинам научиться управлять своим дыханием, улучшить циркуляцию крови всего организма, состояние сердечно-сосудистой системы, нервной системы и многое другое.

Занятия по подготовке к родам в бассейне для беременных предлагает центр семейного консультирования «Сказка ожидания». Целью водного курса является достижение прекрасного физического состояния и подготовка к предстоящим родам. Заниматься можно как индивидуально, так и в группе. Также, можно записаться на курсы «Грамотная мама» и «Успешные роды», где Вам помогут разобраться в способах дыхания во время потуг, схваток и многое другое.

Некоторые беременные, по состоянию собственного здоровья, не могут посещать бассейн, это следует иметь в виду. Причинами данного явления могут быть маточные кровотечения, токсикоз, чувство боли после водных процедур, наличие инфекционных заболеваний. Если противопоказания отсутствуют, можно смело посещать бассейны Санкт-Петербурга и готовиться к такому важному событию, как рождение ребенка.